Depresja nastolatka

ZAPOBIEGANIE DEPRESJI

Porady dla rodziców:

1. Ważne słowa: Kocham Cię, Jesteś dla mnie ważny, Nie zostawię Cię, Chcę Ci pomóc, Powiedz mi co czujesz, Możesz na mnie liczyć.

2. Zachowanie rytmu dnia: Badacze są zgodni co do tego, że depresja spowodowana zaburzeniami rytmu dobowego może zostać złagodzona dzięki zmianie stylu życia. Zalecane jest zachowanie równowagi pomiędzy czasem przeznaczonym na pracę oraz na odpoczynek i sen, regularne spożywanie posiłków oraz wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego rozkładu dnia.

3. Ułatwianie dziecku robienia sobie „drobnych” przyjemności: Jeśli dziecko ma ochotę spotkać się ze znajomymi, iść do kina itp. to rodzic powinien mu na to pozwolić (oczywiście w granic rozsądku).

4. Rozwiązywanie problemów na bieżąco, zapobieganie „magazynowaniu problemów”: Jeśli rodzic widzi, że dziecko boryka się z jakimś problemem, należy postarać się jak najszybciej go rozwiązać.

5. Zgoda na wyrażanie emocji. Nazywanie ich i pokazywanie właściwego sposobu pozbycia się złości.

6. Zadbanie o dobre relacje dziecka ze znajomymi. Poznanie ich, aby mieć pewność, że jest to odpowiednie towarzystwo dla niego.

7. Pomoc dziecku w kwestii radzenia sobie ze stresem. (patrz artykuł: https://zspp01.edu.bydgoszcz.pl/sposoby-na-stres-w1,430,26747.html)

8. Wspólne spędzanie czasu z dzieckiem.

9. Kontrolowanie czasu dziecka spędzanego przed komputerem/laptopem, zwłaszcza w czasie nauczania zdalnego, które może być wymówką do spędzania czasu w sieci.

UWAGA!!!

Jeśli zauważą Państwo niepokojące objawy u swojego dziecka prosimy o zgłoszenie się na konsultację do specjalistów (psycholog, psychiatra) pracujących w Poradniach Zdrowia Psychicznego (ul. Stawowa 1 i Sułkowskiego 58 w Bydgoszczy) lub do Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej nr 2 (ul. Gawędy 5 w Bydgoszczy). Jest to bardzo ważne, gdyż nieleczona depresja u nastolatków może prowadzić do zachowań ryzykownych (sięgania po alkohol, papierosy, narkotyki), a nawet do prób samobójczych!