W depresji nie wystarczy wziąć się w garść

Opublikowano: 2021-10-18 18:11, Numer artykułu: 44829

Październik jest miesiącem, w którym obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Temat bardzo ważny, bo może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć i pochodzenie. Coraz częściej słyszymy, iż młode osoby zaczynają chorować na depresję, a otaczające je osoby nie wiedzą jak się zachować, co zrobić. Ważne jest aby z chorym rozmawiać, być przy nim i słuchać go. Nie należy go pouczać i mówić, że powinien „wziąć się w garść” lub zająć czymś pożytecznym. Takie rady nie poprawią jego samopoczucia, ani nie sprawią, że poczuje się lepiej. Wręcz przeciwnie – sprawią, że poczuje się ciężarem dla innych.

 

Jak my dorośli i rówieśnicy możemy wspierać młodą osobę z podejrzeniem depresji?

POWIEDZ NIE MÓW

 *Jestem przy Tobie.

*Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.

*Nie zostawię Cię.

*Nie jesteś swoją chorobą.

*Jak mogę Ci pomóc?

*Jestem przy Tobie.

*Nie rozumiem w pełni co przeżywasz, ale bez względu na to jesteś dla mnie ważny.

*Potrzebujesz, żeby Cię przytulić?

*Widzę, że Ci ciężko.

*To nie Twoja wina.

*Jesteś ważna i potrzebna. Nawet jeśli teraz nie potrafisz tego dostrzec.

*Nie jesteś porażką.

*Jesteś silna/silny w swej słabości.

*Jesteś czymś więcej niż opiniami na swój temat. 

*Nie przesadzaj!

*Myśl pozytywnie.

*Będzie dobrze.

*Pobiegaj, napij się herbaty ziołowej, odpocznij. To po prostu stres.

*Zastanów się, inni mają gorzej.

*Weź się w garść.

*To Twoja wina.

*Przejdzie Ci.

*Znów zaczynasz?

*Nic Ci nie będzie.

*Weź się za naukę i nie wydziwiaj.

*Zawiodłeś mnie.

*Jesteś słaby.

 

 

 

 

 

JAKIE OBJAWY POWINNY ZWRÓCIĆ UWAGĘ OTOCZENIA:

*Drażliwość;

*Wybuchy gniewu;

*Obniżony nastrój;

*Wycofanie z relacji z rówieśnikami i rodziną;

*Problemy z koncentracją, pamięcią;

*Zmiana apetytu;

*Zbyt mało lub zbyt dużo snu;

*Poczucie beznadziei;

*Zaniechanie dbałości o wygląd;

*Poczucie winy;

*Nasilone bóle brzucha, głowy, mięśni;

*Autoagresja, samookaleczanie się, odurzanie się;

*Zainteresowanie się tematyką śmierci i samobójstw;

*Częste nieobecności w szkole;

*Ucieczka przed wysiłkiem.

 

GDZIE SZUKAĆ POMOCY?

Ważne telefony:

1. ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania - 22 484 88 01.

2. Ośrodek Interwencji Kryzysowej – 22 855 44 32.

3. Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 116 111.

4. Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – 800 12 12 12.

5. Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci - 800 100 100.

6. Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji – 22 594 91