W depresji nie wystarczy wziąć się w garść
Październik jest miesiącem, w którym obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Temat bardzo ważny, bo może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć i pochodzenie. Coraz częściej słyszymy, iż młode osoby zaczynają chorować na depresję, a otaczające je osoby nie wiedzą jak się zachować, co zrobić. Ważne jest aby z chorym rozmawiać, być przy nim i słuchać go. Nie należy go pouczać i mówić, że powinien „wziąć się w garść” lub zająć czymś pożytecznym. Takie rady nie poprawią jego samopoczucia, ani nie sprawią, że poczuje się lepiej. Wręcz przeciwnie – sprawią, że poczuje się ciężarem dla innych.
Jak my dorośli i rówieśnicy możemy wspierać młodą osobę z podejrzeniem depresji?
| POWIEDZ | NIE MÓW |
|
*Jestem przy Tobie. *Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc. *Nie zostawię Cię. *Nie jesteś swoją chorobą. *Jak mogę Ci pomóc? *Jestem przy Tobie. *Nie rozumiem w pełni co przeżywasz, ale bez względu na to jesteś dla mnie ważny. *Potrzebujesz, żeby Cię przytulić? *Widzę, że Ci ciężko. *To nie Twoja wina. *Jesteś ważna i potrzebna. Nawet jeśli teraz nie potrafisz tego dostrzec. *Nie jesteś porażką. *Jesteś silna/silny w swej słabości. *Jesteś czymś więcej niż opiniami na swój temat. |
*Nie przesadzaj! *Myśl pozytywnie. *Będzie dobrze. *Pobiegaj, napij się herbaty ziołowej, odpocznij. To po prostu stres. *Zastanów się, inni mają gorzej. *Weź się w garść. *To Twoja wina. *Przejdzie Ci. *Znów zaczynasz? *Nic Ci nie będzie. *Weź się za naukę i nie wydziwiaj. *Zawiodłeś mnie. *Jesteś słaby. |
JAKIE OBJAWY POWINNY ZWRÓCIĆ UWAGĘ OTOCZENIA:
*Drażliwość;
*Wybuchy gniewu;
*Obniżony nastrój;
*Wycofanie z relacji z rówieśnikami i rodziną;
*Problemy z koncentracją, pamięcią;
*Zmiana apetytu;
*Zbyt mało lub zbyt dużo snu;
*Poczucie beznadziei;
*Zaniechanie dbałości o wygląd;
*Poczucie winy;
*Nasilone bóle brzucha, głowy, mięśni;
*Autoagresja, samookaleczanie się, odurzanie się;
*Zainteresowanie się tematyką śmierci i samobójstw;
*Częste nieobecności w szkole;
*Ucieczka przed wysiłkiem.
GDZIE SZUKAĆ POMOCY?
Ważne telefony:
1. ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania - 22 484 88 01.
2. Ośrodek Interwencji Kryzysowej – 22 855 44 32.
3. Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 116 111.
4. Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – 800 12 12 12.
5. Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci - 800 100 100.
6. Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji – 22 594 91
Pliki do pobrania:
